V dnešnej dobe sa kladie stále väčší dôraz na zdravý životný štýl a správnu výživu. V rámci tejto snahy je dôležité zahrnúť do svojho jedálnička rôzne živiny, vrátane esenciálnych mastných kyselín. Jednou z nich je aj alfa-linolénová kyselina (ALA). V tomto článku sa budeme venovať jej významu pre zdravie a potravinám, v ktorých je možné ju nájsť.

Čo je alfa-linolénová kyselina? Alfa-linolénová kyselina patrí do skupiny omega-3 mastných kyselín. Je to esenciálna mastná kyselina, čo znamená, že ju naše telo nevie samo produkovať a musíme ju získať z potravy.

Ako môže alfa-linolénová kyselina prispieť k zlepšeniu nášho zdravia?

ZDRAVIE SRDCA. Alfa-linolénová kyselina je známa svojimi priaznivými účinkami na srdce. Podporuje znižovanie hladiny "zlého" cholesterolu v krvi a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu. To môže pomôcť znižovať riziko vzniku srdcových ochorení, ako je napríklad ischemická choroba srdca a srdcový infarkt.

ZÁPALOVÉ OCHORENIA. ALA má silné protizápalové vlastnosti. Pomáha znížiť zápal v tele a môže byť prospešná pri ochoreniach, ako sú reumatoidná artritída, astma a ďalšie zápalové stavy. Pravidelné užívanie alfa-linolénovej kyseliny môže pomôcť zmierniť zápalové procesy v tele.

PODPORA MOZGOVEJ FUNKCIE. Omega-3 mastné kyseliny, vrátane alfa-linolénovej kyseliny, majú dôležitú úlohu pri správnom fungovaní mozgu. ALA je jednou z kľúčových zložiek buniek nervového systému a pomáha udržiavať zdravú mozgovú funkciu. Pravidelná konzumácia ALA môže pomôcť zlepšiť pamäť, koncentráciu a celkovú kognitívnu funkciu. Pomáha tiež pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba

OCHRANA BUNIEK PRED STARNUTÍM. Alfa-linolénová kyselina pôsobí ako antioxidant a pomáha chrániť bunky pred voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály môžu poškodzovať bunky a sú spojené s procesom starnutia a rizikom vzniku chronických ochorení. Konzumácia potravín bohatých na ALA môže prispieť k ochrane buniek pred poškodením a podporiť ich zdravie.
 

Potraviny bohaté na alfa-linolénovú kyselinu. Ak sa zaujímate o zdravie a chcete získať ALA z prírodných zdrojov, môžete sa spoľahnúť na nasledovné potraviny:

• Čia semienka: Tieto malé semienka sú vynikajúcim zdrojom ALA. Obsahujú aj ďalšie dôležité živiny, ako sú vláknina, bielkoviny a minerály.
• Orechy: Orechy, ako sú vlašské orechy a lieskové orechy, obsahujú vysoké množstvo ALA a ďalších zdravých tukov.
• Ľanové semienka: Tieto semienka obsahujú nielen ALA, ale aj ďalšie omega-3 mastné kyseliny, ako je kyselina eikozapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).
• Rybie oleje: Niektoré ryby, ako sú losos, sardinky a tuniak, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vrátane ALA.
• Listová zelenina: Špenát, kel, brokolica a ďalšia listová zelenina obsahujú malé množstvo ALA, ktoré môže prispieť k celkovému príjmu omega-3 mastných kyselín.

Výborným zdrojom alfa-linolénovej kyseliny sú aj naše KETO MUESLI, ktoré ponúkame v dvoch príchutiach – kokos a kakaové bôby a brusnice a goji. Takže nielenže si môžete vychutnať chutné a zdravé KETO MUESLI, ale zároveň získate aj výhody alfa-linolénovej kyseliny pre vaše celkové zdravie.